مجتمع

أطعمة تساعدك على الإقلاع عن التدخين

 

المتوسط:

يسعى كثيرٌ من الأشخاص إلى الإقلاع عن التدخين، ولكن قليلٌ من يعرف كيفية الإقلاع عن هذه العادة السيئة، ويمكنك تناول أطعمة معينة تساعدك خلال فترة الإقلاع عن التدخين، بحسب ما أكدت الدكتورة وئام شاهين، أستاذ مساعد الأمراض المهنية وصحة البيئة وعضو عيادة الإقلاع عن التدخين بالمركز القومي للبحوث.

 

وقالت الدكتورة وئام شاهين، إن الأطعمة الغنية بفيتامين c  مثل: البرتقال واليوسفى والفلفل الرومى وغيرها تساعد على إصلاح الأنسجة التى دمرت بسبب التدخين، وكذلك فهى تقوى المناعة وتحمى ضد الأمراض، كما أن 40% من فيتامين C فى  الجسم تتناقص بسبب التدخين ويجب أن نعوضه من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.

وأوضحت أن شرب المياه بكثرة والرياضة تساعدك أيضاً خلال فترة الإقلاع عن التدخين، مشيرة إلى أنه من الضرورى الاهتمام بالأطعمة الغنية بفيتامين E  لأنه يصلح الأنسجة الفاسدة بسبب التدخين.

وأضافت أن من الأطعمة الغنية بفيتامين E اللوز والسمسم وعباد الشمس والسبانخ والليفت والأفوكادو والزيوت النباتية.

وأكدت على ضرورة تناول الماغنسيوم فى فترة الإقلاع عن التدخين ومن أمثلة الأطعمة الغنية به الكيوى والموز، وهو يمنع ترسب الكالسيوم ويمنع التعرض للجلطات وضغط الدم المرتفع.

 

أخبار ذات صلة